nie jem

ok, stanalem dzis na wadze na silowni, waga praktycznie od dwoch tygodni, moze miesiaca stoi w miejscu. cwicze, jem dobrze, bez slodyczy, duzo miesa I warzyw, Kalorie okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm. Wg wagi z [...]

ja tam bym chyba nie wytrzymał od 19 do w porywach 9, bo teraz jem po 22 i budzę się o 6 głodny gotowy na posiłek %-), na redukcji mniejsze a częstsze posiłki też mi się jakoś lepiej sprawdzały, więc ja osobiście coś bym podzielił żeby na noc zjeść jeszcze coś około 21, ale jak już uważasz

witam znowu. ważyłem się znowu, waga spadła do 76.4kg, na czczo. pas od poprzedniego wpisu już raczej nie spada. i tu mam pytanie: redukcja wychodzi tak sobie, jem raczej mało, poniżej 2 ts kcal

jeszcze czemu tylko 2200 kcal? bo znam wlasne cialo. teoretycznie na podtrzymanie wagi potrzebuje 3 tys kcal - rzadko kiedy tyle zjem, mysle ze przewaznie jem 2500 kcal I waga nie spade, do tego zalewa mnie lekko tluszczem

I tak generalnie wygląda moja dieta, wszystko spożywane w 4rech posiłkach (trening zawsze na czczo, bo o 3:40 nie chce mi się jeszcze jeść, więc jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max [...]

Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]

Aha-dieta jest jakas tam-tzn. nie licze wszystkiego na wadze, ale mniej wiecej w przyblizeniu jem tyle ile mi trzeba 4-5x dziennie + 2x Gainer2 Vitalmaxa + Kreatyna 2x dziennie.(rano owsiane z mlekiem, banan, serek wiejski, pozniej kasza+serek wiejski, pozniej ryz+tunczyk, w czasie treningu duza lyzka miodu,po treningu ryz z kurakiem-bez treningu [...]

Skakankę mam... tylko czy jakimś planem skakać?? Czy po prostu?? Ile czasu/ ile skoków... wiem, że nie mogę skakać bez przerwy np. minutę, bo nie za dobrze umiem skakać... ale to się wyćwiczy... masz rację - pobiegam wiosną... A co do kolacji - postaram się kupić sobie trochę tego twarogu, ale jajecznica odpada - jem przecież rano, nie, a po za [...]

Miszczu Ty Nasz , podstawowa informacja jest taka ze te Wasze duże dawki bcaa wcale nie przejada dalej z krwiobiegiem poza wątrobę. będą przez nią rozłożone odpowiednio walina do bursztynylo CoA , leucyna i izoleucyna do aceto CoA i całość wejdzie w cykl kwasu cytrynowego, a nadmiar NH4 pójdzie w mocznik. Jak juz Kolegom pisałem wszelkie [...]

kruszek nie bój sie to nie zatrucie. kurde... umieram po treningu ... ostatnio to tylko jem i trenuje no i spie az sobie kupilem troche gainera bx bo super cena a juz z jedzeniem nie wyrabiam robilem dzis pierwszy raz mc po kontuzji - póki co plecy ok... jednak daleko mi było dzis do kg z przed ponad m-ca chce ktoś kawki

nigdy nie trzymałem scisłej diety-zawsze mniej wiecej na wyczucie wiem ile czego powinienem dostarczyc w ciagu dnia i starm sie mniej wiecej to zrealizowac, wiec poprostu mysle o tym co jem ---chyba ze cos mi nie pasuje, jakies problemy itp to nie mysle o tym-a troche ich mam obecnie. ostatnio zauwazyłem ze sie zaczyna otłuszczac bardzo ale [...]

ale ja juz wiem ze jak bede miał 2923 kacl dziennie to nie bede chudł juz przez to przechodziłem juz jakis czas temu dałem do sprawdzenia diete i kalorie obnizam stopniowo nie odrazu 500 a co do biłka wyszło ze jem 145,4 ale dopisłem ze dodam 30 g wpc i bedzie git zakładajac ze jem 2g białka an kilo masy ale moge zwiekszyc do 200 g dziennego [...]

Witam Ja osobiście podjąłem decyzję o tym, że nie dam się kroić chyba, że będzie to absolutnie niezbędne. W każdym razie od grudnia 2007 zacząłem stosować "kurację witaminową" bogatą w niezbędne witaminy i inne surowce potrzebne organizmowi. I tak naprzykład, jem jak najwięcej: mięso, czekolada, orzechy, tabletki magnezu, mleko, kurczak, [...]

Lena, mięso to za dużego wyboru nie ma, cycki z kury cycki z kury i jeszcze raz cycki z kury Wołowina chuda, ligawa bodajże się nadaje, tylko twarda jest i trzeba jej poświęcić sporo czasu. Z wieprza schab i polędwica. Jesteś na low carb to nie musisz się tak przejmować zawartością tłuszczu. Śmiało można jeść karkówkę. Aylar, no coś w tym jest [...]

Ann - capuccion słodsze Lena - dokładnie, a te owocowe smaki są takie ... kremowe Bachman - ja tam nawet teraz jak nie ćwiczę jem 2g wit.c echinacei dawno nie jadłem, ale czosnek też regularnie wsuwam

no własnie od miesiąca aero nie robiłem a boczków nie mam widocznie tak mi się metabolizm podkręcił no i jem całkiem przyzwocie praktycznie codziennie brokuły+mięcho rano twaróg+whey wieczorem jajka

no podjadam sobie to co wyżej podałem to zarys, który nie zawsze tak wygląda bułki jem słodkie różne ale nie AŻ tak często

[...] kreatyną wtedy by spoko starczyło to co mam. Ale najpierw sprawdzę jak z odpornością będzie. Ty z tym Lean FX to mi się pieprzło Myślałem o innym spalaczu. Lean, wygląda fajnie i w testosterone cena dobra. Przed tą maturą tez by mi się przydało coś na obniżanie kortyzolu A co do mojego fatu to teraz jeszcze tak dużo nie ma, ale coraz bliżej ta [...]

Jem i musztardę i keczup i chrzan. Chrzan na redukcji tez był. Lena spoko możesz dać, nie ma się co tak katować z tą dietą jeśli nie jesteś pro. Ann, bo uwaliłem pierwszą próbną Potem jakoś poszło ale słabiutko. Jutro zaczynam powtarzać lektury, robię testy to powinno być dobrze.

Jutro chyba odpuszczę też trening, gorączkę trochę mam, ale wypiłem już szejka - białkowo jagodowego i ogólnie układ pokarmowy powoli wraca do normy :) Chociaż na mięso ciągle nie mogę się patrzeć King ja tam nawet nie wiem co to jest ;P węgiel jem i jakieś inne tablety Ann, czekają jak na złość pas mi dzisiaj doszedł